TU nájdeš vyše 300 tréningov už za 6,50 € mesačne

Ako sa psychicky pripraviť na zmeny v prechode? Radí známa odborníčka
Redakcia

Strach z toho, čo nás čaká. Nepríjemné príznaky ako návaly tepla či nočné potenie. Pre mnohé ženy je obdobie menopauzy alebo klimaktéria, či ľudovo nazývaného prechodu, strašiakom. Aj keď obavy sú na mieste, stále sa naň viete pripraviť a prežiť ho bez nadbytočných stresov, myslí si life koučka Janette Šimková.

Celý článok
Jedlo ako liek: 10 najlepších potravín pre duševné zdravie
Redakcia
Jedlo ako liek: 10 najlepších potravín pre duševné zdravie
30
NOV

Sme to, čo jeme. Faktom je, že to, čo jeme, ovplyvňuje nielen to, ako vyzeráme, ale aj to, ako sa cítime. Vedeli ste, že dlhodobá funkcia mozgu a stabilita nálady závisia najmä od toho, čo máte v chladničke, mrazničke či špajze?

Povedzte diétam nie: K optimálnej váhe vám pomôže intuitívne stravovanie
Redakcia
Povedzte diétam nie: K optimálnej váhe vám pomôže intuitívne stravovanie
29
NOV

Najlepší stravovací plán? Taký, ktorý nepridáva stres, pomáha vám cítiť sa dobre a stáva sa udržateľnou súčasťou vášho životného štýlu. Nie ako rýchlokvasená diéta, ktorá vám nakoniec len pridá kilá navyše v podobe jojo efektu. Ako jesť vedome a bez reštrikcií?

Silový tréning: Cvičenie, ktoré je prospešné v každom veku
Redakcia
Silový tréning: Cvičenie, ktoré je prospešné v každom veku
28
NOV

Cvičenie zamerané na posilnenie svalov so závažiami i vlastnou váhou má mnoho výhod a je prospešné v každom veku. Máme pre vás niekoľko dôvodov, prečo by ste si ho mali dopriať či máte dvadsať alebo päťdesiat.

Pohyb a cvičenie počas prechodu: Odborníčka hovorí o zásadnej zmene
Redakcia
Pohyb a cvičenie počas prechodu: Odborníčka hovorí o zásadnej zmene
27
NOV

V období prechodu je pohyb dôležitý ešte o niečo viac. Ako k nemu pristupovať a ako sa mu venovať, radí epigenetička a výživová špecialistka Barbara Sviežená.

Janka Šimkovič: Čas pre seba je dôležitý a ovplyvňuje celý náš život
Barbora Volna

Nemám na seba čas. Aj vy to neustále počúvate? S Jankou Šimkovič – motivátorkou a milovníčkou pohybu sme sa rozprávali o nezmyselných strachoch i o tom, ako je dôležité mať samy seba na prvom mieste. Čo všetko sa zmení, keď si ukradnete čas pre seba?

Oblečenie pre lepšie zvládnutie prechodu: Príznaky zmierni unikátna technológia
Advertoriál
Až 80 % žien v prechode zažíva návaly tepla, ktoré často strieda chlad v dôsledku prepotenia oblečenia a jeho priľnutiu k telu. Všetky tieto problémy rieši nová kolekcia Female Engineering od značky Lindex! Na akom princípe funguje a s čím všetkým vám pomôže?
Chutné & sýte: 5 receptov na fit večeru pre celú rodinu
Redakcia
Chutné & sýte: 5 receptov na fit večeru pre celú rodinu
23
NOV

Večera by mala byť nutrične vyvážená, sýta a chutná. Tieto aspekty spĺňajú všetky jedlá, ktoré sme zaradili do nasledujúceho výberu. Poďte ich ochutnať!

Ortorexia alebo keď sa zdravé stravovanie zmení na posadnutosť
Barbora Volná
Ortorexia alebo keď sa zdravé stravovanie zmení na posadnutosť
22
NOV

Choroba alebo životný štýl? Všetko sa to začína naoko nevinne, chceme žiť zdravo. Ak však fanaticky sledujeme kalórie a hľadáme bioprodukty na každom kroku, možno sme si práve potykali s ortorexiou.

Cvičením proti starnutiu: Ktoré cvičenia majú najväčší anti-aging efekt?
Redakcia
Cvičením proti starnutiu: Ktoré cvičenia majú najväčší anti-aging efekt?
21
NOV

Pravidelná fyzická aktivita je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Nedávny výskum však ukazuje, ako veľmi je fyzická aktivita prospešná pri procese starnutia.

Nenáročný chutný obed alebo večera? Cestoviny á la pizza!
Redakcia
Nenáročný chutný obed alebo večera? Cestoviny á la pizza!
16
NOV

Žiada sa vám niečo rýchle, jednoduché a sýte? Vyskúšajte náš recept z knižného bestselleru Ľahký reštart. Toto jedlo plné chutí si určite obľúbite nielen vy, ale aj každý, komu ho naservírujete.

Ako na bezproblémový prechod? Známa odborníčka radí, na čo sa zamerať
Redakcia
Barbara Sviežená a Janka Šimkovič
15
NOV

Perimenopauza i menopauza – obdobia, z ktorých majú mnohé ženy strach. Avšak, je sa naozaj čoho obávať? Renomovaná špecialistka na výživu, epigenetička a odborníčka z nášho nového Supershape Fit madam programu Barbara Sviežená, má pre každú ženu jasný odkaz. Aké sú jej odporúčania pre toto životné obdobie?

VIDEO TRÉNING: Vyformujte si pevný chrbát bez bolestí
Redakcia
VIDEO TRÉNING na pevný chrbát bez bolesti
14
NOV

Trápia vás bolesti chrbtice? Pomôže vám vhodné cvičenie a určité „opatrenia“. Na čo by ste sa mali zamerať, ak chcete chrbát bez bolestí?

Janka Šimkovič: Je len na nás, či budeme mať v prechode energiu a kvalitný život
Barbora Volná

Prechod sa týka každej ženy a obavy z neho sú síce na mieste, no rôznym sprievodným príznakom dokážete predchádzať pohybom, stravou i celkovým nastavením. Ako vníma toto obdobie motivátorka a zakladateľka Supershape, Janka Šimkovič, ktorá sa aktívne podieľala aj na zrode najnovšieho programu Fit madam?

10 jednoduchých návykov, ktorými výrazne posilníte vašu imunitu
Redakcia
10 jednoduchých návykov, ktorými výrazne posilníte vašu imunitu
9
NOV

Obdobia prechladnutia a chrípky sú tu každoročne. Ako sa chrániť? Posilniť imunitný systém, ktorý je kľúčovým hráčom v našom zdraví. Nielenže chráni naše telo pred vírusmi, infekciami a chorobami, pomáha aj s rýchlym zotavením. Vybudujte si s nami rutinu na posilnenie imunity pomocou jednoduchých každodenných návykov. Zlepšíte svoje zdravie a podporíte organizmus!

Trénerka Jull Zaukolec: Silový tréning je skvelou prevenciou mnohých chorôb
Barbora Volná
Trénerka Jull Zaukolec: Silový tréning je skvelou prevenciou mnohých chorôb
8
NOV

Súčasťou nového programu Fit madam sú aj účinné silovo-kondičné tréningy pod vedením šikovnej trénerky Juliány Zaukolec. Tá nám porozprávala, prečo je mimoriadne vhodné cvičiť s váhami v každom veku. 

6 pravidiel pre okrúhly zadok a vytvarované boky + účinný video tréning
Redakcia
6 pravidiel pre okrúhly zadok a vytvarované boky + účinný video tréning
7
NOV

Boky a zadok patria medzi partie, na ktoré sa pri cvičení zameriavame najčastejšie. Získať pekný tvarovaný zadok a boky si vyžaduje systematický prístup a cvičenie, ktoré kombinuje rôzne cviky a techniky. Ak chcete docieliť vyformované boky a zadok, skúste našich šesť pravidiel!

Ďalšie články