TU nájdeš vyše 300 tréningov už za 6,50 € mesačne
Strach z toho, čo nás čaká. Nepríjemné príznaky ako návaly tepla či nočné potenie. Pre mnohé ženy je obdobie menopauzy alebo klimaktéria, či ľudovo nazývaného prechodu, strašiakom. Aj keď obavy sú na mieste, stále sa naň viete pripraviť a prežiť ho bez nadbytočných stresov, myslí si life koučka Janette Šimková.
Sme to, čo jeme. Faktom je, že to, čo jeme, ovplyvňuje nielen to, ako vyzeráme, ale aj to, ako sa cítime. Vedeli ste, že dlhodobá funkcia mozgu a stabilita nálady závisia najmä od toho, čo máte v chladničke, mrazničke či špajze?
Najlepší stravovací plán? Taký, ktorý nepridáva stres, pomáha vám cítiť sa dobre a stáva sa udržateľnou súčasťou vášho životného štýlu. Nie ako rýchlokvasená diéta, ktorá vám nakoniec len pridá kilá navyše v podobe jojo efektu. Ako jesť vedome a bez reštrikcií?
Cvičenie zamerané na posilnenie svalov so závažiami i vlastnou váhou má mnoho výhod a je prospešné v každom veku. Máme pre vás niekoľko dôvodov, prečo by ste si ho mali dopriať či máte dvadsať alebo päťdesiat.
V období prechodu je pohyb dôležitý ešte o niečo viac. Ako k nemu pristupovať a ako sa mu venovať, radí epigenetička a výživová špecialistka Barbara Sviežená.
Nemám na seba čas. Aj vy to neustále počúvate? S Jankou Šimkovič – motivátorkou a milovníčkou pohybu sme sa rozprávali o nezmyselných strachoch i o tom, ako je dôležité mať samy seba na prvom mieste. Čo všetko sa zmení, keď si ukradnete čas pre seba?
Večera by mala byť nutrične vyvážená, sýta a chutná. Tieto aspekty spĺňajú všetky jedlá, ktoré sme zaradili do nasledujúceho výberu. Poďte ich ochutnať!
Choroba alebo životný štýl? Všetko sa to začína naoko nevinne, chceme žiť zdravo. Ak však fanaticky sledujeme kalórie a hľadáme bioprodukty na každom kroku, možno sme si práve potykali s ortorexiou.
Pravidelná fyzická aktivita je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Nedávny výskum však ukazuje, ako veľmi je fyzická aktivita prospešná pri procese starnutia.
Žiada sa vám niečo rýchle, jednoduché a sýte? Vyskúšajte náš recept z knižného bestselleru Ľahký reštart. Toto jedlo plné chutí si určite obľúbite nielen vy, ale aj každý, komu ho naservírujete.
Perimenopauza i menopauza – obdobia, z ktorých majú mnohé ženy strach. Avšak, je sa naozaj čoho obávať? Renomovaná špecialistka na výživu, epigenetička a odborníčka z nášho nového Supershape Fit madam programu Barbara Sviežená, má pre každú ženu jasný odkaz. Aké sú jej odporúčania pre toto životné obdobie?
Trápia vás bolesti chrbtice? Pomôže vám vhodné cvičenie a určité „opatrenia“. Na čo by ste sa mali zamerať, ak chcete chrbát bez bolestí?
Prechod sa týka každej ženy a obavy z neho sú síce na mieste, no rôznym sprievodným príznakom dokážete predchádzať pohybom, stravou i celkovým nastavením. Ako vníma toto obdobie motivátorka a zakladateľka Supershape, Janka Šimkovič, ktorá sa aktívne podieľala aj na zrode najnovšieho programu Fit madam?
Obdobia prechladnutia a chrípky sú tu každoročne. Ako sa chrániť? Posilniť imunitný systém, ktorý je kľúčovým hráčom v našom zdraví. Nielenže chráni naše telo pred vírusmi, infekciami a chorobami, pomáha aj s rýchlym zotavením. Vybudujte si s nami rutinu na posilnenie imunity pomocou jednoduchých každodenných návykov. Zlepšíte svoje zdravie a podporíte organizmus!
Súčasťou nového programu Fit madam sú aj účinné silovo-kondičné tréningy pod vedením šikovnej trénerky Juliány Zaukolec. Tá nám porozprávala, prečo je mimoriadne vhodné cvičiť s váhami v každom veku.
Boky a zadok patria medzi partie, na ktoré sa pri cvičení zameriavame najčastejšie. Získať pekný tvarovaný zadok a boky si vyžaduje systematický prístup a cvičenie, ktoré kombinuje rôzne cviky a techniky. Ak chcete docieliť vyformované boky a zadok, skúste našich šesť pravidiel!
Copyright 2010-2023 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)